[...] grzbiet biegło mi się bardzo marnie i słabo będą teraz u mnie takie przebieżki wpadać przeplatane podbiegiem + siłownią, a obok mam jeszcze schody, które też może wplotę w trening no tylko 2 takie pętle to trochę mało, ale od czegoś trzeba zacząć zrzuty z przebieżki (niestety garmin nie chciał gadać przez pierwsze ~700m z satelitami gps'a) [...]
[...] jako że nic takiego się nie stało, to nie ma o co się spierać. Day number fifty five – Suckalicious Myślałem, że mój powrót do ćwiczeń będzie nieco bardziej udany. Podczas treningu z początku nie wziąłem pod uwagę spadku mocy po chorobie i trochę się na tym przejechałem. Skupienia też brakowało. Przez tłok na siłowni filmików nagrałem tyle, co [...]
Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 3, koło 4300 kcal Dzisiaj znowu byłem na siłowni (karnet 80 złotych za miesiąc- kosmiczna kwota, wiem, ale rozyplają dodatkowy tlen, żeby łatwiej było łapać oddech między seriami, smarują karty klubowe hormonem wzrostu, żeby klubowicze byli więksi a recepcjonistka oczywiście rozmasuje obolałe mięśnie i [...]
DZIEŃ 15 - cd /SFD/Images/2015/10/23/cc3882e7948a45ceaa0de9b6338b87d6.jpg Trening to 45min aerobów na bieżni , marsz pod górę Potem trochę dotyrałem łydkę - skoro juz byłem na siłowni oraz na koniec mobilizacja bioder i trochę rozciągania. Micha: /SFD/Images/2015/10/23/78f3a65cc0654b8ab596a6441f42b778.jpg [...]
[...] będę rozciągnięty jak guma i gibki w każdą stronę ;) Za to prowadzenie sztangi po wstaniu mogę poprawić, w sumie to nie wiem dlaczego tego nie robię - za czasów wodynowych treningów co trening pleców nogi miałem wręcz poobijane od gryfu bo go tak blisko prowadziłem - to właśnie kwestia tego, ze potem przez lata robiło się po swojemu i różne [...]
[...] napuchnięta. W powerfly - wszędzie +2,5kg lekko nie było... Biceps też w większości dorzucone i także serie zasadnicze jak i regres to łatwych nie należały To już 2h po treningu - wydaje mi się, że ramiona na pewno poprawiłem bo zawsze była to moja słabsza strona /SFD/Images/2015/12/1/c513795c35e74f3f88b442d7b503255d.jpg Chcialem pokazać [...]
no to się pośmialiśmy ,a teraz już żarty na bok };-) DZIEŃ 96 Trochę zmian w treningu pleców. Nie wiem czy wszystko na stałe ale wypróbowałem dzisiaj m.in takiej formy przenoszenia jak na tym filmiku Radek i Bling wykonują od około 5min https://www.youtube.com/watch?v=E6u9K7mTeT0 Także pierwszy raz zamiast wiosłowania hantlem, zrobiłem [...]
[...] nowych twarzy, grupek osób, ale to coroczna norma więc już nie robi to na mnie wrażenia. Ważne, że mimo ścisku nie musiałem czekać na żadną ławkę czy sprzęt. Zrobiłem swój trening klatki: 1. Wyciskanie na skosie łącznie 6 serii , koniec 5x75kg 2. Seria łączona power-fly + wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4x15/12/12/10 powt 3. [...]
W tym poniższym treningu nic nie zmieniałem względem poprzedniej jesiennej rozpiski bo wygląda mi on na optymalny pod kątem ilości serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w [...]
U mnie poszła w dół , bo od połowy października wyluzowałem z treningiem. Przeszedłem na trening - "wchodzę na silke i sobie cos robię" , z reguly była to jakas wybrana partia,do tego brak aero i zdecydowanie gorsze jedzenie, itp Jak ktoś nie jest świetnie wysportowanym wytrzymałościowcem , ktory trenuje latami lub po prostu [...]
[...] ostatnim razem zostawiłem płytę z MRI stawu łokciowego - także powinienem się dowiedzieć jaki jest dalszy plan na przyszłość...także dzisiaj i jutro muszę zrobić trening, bo w środę odpada Pewnie w tym tygodniu treningi skończą się na nd, pon , wt + następny dopiero w piątek, a weeekend wyjazd na drugie w tym sezonie zawody [...]
[...] ciacho, czekałem aż się pojawi i się nie doczekałem przed zrobieniem zakupów. zjadłem pół i naprawdę bardzo dobre, trochę jak sezamki :-D musimy się kiedyś zgrać na wspólny trening w końcu, jestem w Łodzi w weekendy co dwa tyg :-) no raczej! wlasnie dzis wracając z siłki myslalem jak to było kiedyś fajnie, z jakimś ziomkiem się jezdzilo i [...]
[...] jak poza allegro masz Bzyku jakiś sklep gdzie warto poszukać, to podrzuć linka a u mnie pobudka z takim bólem gardła, że szkoda gadać gorzej być nie może, więc może lekki trening i mobilizacja organizmu pomogą - za 5min na siłowni , jak nie to, tak czy siak , będę zdychał przez weekend #-P Już wczoraj coś lekko czułem, wiec dałem jakies [...]
[...] mysle ze spokojnie bym zrobił i 15 a z każdym kolejnym też zwiekszałem sobie obciążenie. Wydaje mi się, ze to zasługa po pierwsze odpoczynku, po drugie nie robiłem ich po treningu siłowym, no ale też ogólnie obecny 'trening' powinien trochę tą kondycje i wytrzymałość poprawić, cieszę się , że chociaż tutaj notuje jakiś tam progres Micha [...]
[...] czasu na te wszystkie głupoty Wpadła oczywiście domowa pizza, tym razem jednak skromnie po 1 sztuce na parę - tak więc zostało ciasta i dzisiaj będzie pizza jako posiłek potreningowy %-) Do tego sporo grillowania i m.in dużo fileta z indyka, warzyw, pyszne omlety na śniadanie od Reni, jajecznica, pasta jajeczna, twarożek itp itd [...]
[...] czasu na te wszystkie głupoty Wpadła oczywiście domowa pizza, tym razem jednak skromnie po 1 sztuce na parę - tak więc zostało ciasta i dzisiaj będzie pizza jako posiłek potreningowy %-) Do tego sporo grillowania i m.in dużo fileta z indyka, warzyw, pyszne omlety na śniadanie od Reni itp http://i.imgur.com/hQTzE6I.jpg [...]
[...] nie da popalić to nie ma innej opcji - 2018 jest rokiem Banana ! Po tych wszystkich tekstach jak to wychudłem, etc jestem nakręcony na maxa. Swoją drogą zrobiłem dziś taki trening - wszystko bez najmniejszych problemów z dużym zapasem, więc i siłowo nie jest najgorzej mimo zupełnie lekkiego okresu i nie przywiązywania do tego żadnej wagi [...]
[...] miało być coś z ww na noc ,ale z racji ze juz tych ww wpadło niedawno trochę to musi poleciec B+T i będą to prawdopodobnie kotleciki z łopatki wieprzowej z sałatką jakąś lub łosoś z warzywami. Rano na pewno trening i aero , nie ma opcji trzeba spalać powoli ruszyło , muszę się tego dalej trzymac,ze bedzie jeszcze kosa mimo przeciwności losu %-)
[...] jest mega klimat i fajna zabawa. Następnym razem jeszcze ustalimy ramy czasowe, o której koniec, by każdy się ogarnął i robimy wspólny wypad do jakiejś fajnej knajpy na potreningową szamę ;) Gdzie będzie okazja pogadać na spokojnie Niedziela: Śniadanie - jajka sadzone, do Opola wziąłem niepozorny pojemnik sałatki ale było tam 500g gotowanego [...]
Dziennik Kuby vol. 2
